Rust in je hoofd! van overprikkeling naar kalmte

Je hoofd staat vol

Mentale overprikkeling voelt als een constante radio die je niet kunt uitzetten. Je hoofd zit vol gedachten die maar blijven rondcirkelen.

Ik herinner me nog goed die ene dinsdagmiddag - na alle vergaderingen, mails en appjes voelde ik letterlijk hoe mijn hoofd volliep. Mijn slapen klopten en ik kon geen heldere gedachten meer vormen.

Rust in je hoofd is geen luxe maar een noodzaak. Herken jij dit gevoel ook? Met deze handvatten kun je eindelijk die kalmte vinden die je verdient.

De verborgen triggers van mentale onrust

Naast werkdruk spelen deze onzichtbare factoren een grote rol:

Beslissingsmoeheid: Het gemiddelde brein maakt zo'n 35.000 beslissingen per dag, wat je mentale energie uitput

Grenzeloze bereikbaarheid: De gemiddelde Nederlander kijkt 58 keer per dag op zijn telefoon.

Je overprikkelde hoofd tast je hele systeem aan: je spieren spannen zich, je concentratie verdwijnt en je raakt sneller geïrriteerd.

Een overprikkeld hoofd is als een browser met 100 tabbladen open - alles werkt trager, dit vertelde iemand me onlangs.

Een nieuwe kijk op gedachten

Een veelvoorkomend misverstand: rust in je hoofd betekent niet 'geen gedachten hebben'. Niets is minder waar! Het gaat niet om de afwezigheid van gedachten, maar om hoe je ermee omgaat. Rust is geen eindbestemming maar een vaardigheid die je ontwikkelt. Wat als je overprikkeling niet ziet als probleem, maar als boodschapper?

Oude gedachte versus nieuwe kijk 

• Ik moet mijn gedachten stoppen versus Ik kan anders met mijn gedachten omgaan 
• Rust betekent geen gedachten hebben versus Rust betekent gedachten laten komen en gaan 
• Overprikkeling is een fout versus  overprikkeling is informatie 

Probeer je gedachten te transformeren! (zie plaatje hieronder)

 Directe hulp bij overprikkeling

1. De '3-3-3 Reset: Merk 3 dingen op die je ziet, voel 3 delen van je lichaam, en luister naar 3 geluiden. Deze oefening haalt je binnen 30 seconden uit je gedachtestroom.
2. Digitale Grenzen: Bepaal vaste momenten voor e-mail en sociale media. Het checken in batches geeft tot 40% minder stress dan voortdurend controleren. 

De weg naar rust in je hoofd is een persoonlijke reis. Het draait om experimenteren en compassie hebben met jezelf in het proces. Onthoud dat rust geen luxe is, maar een basisrecht.

Veel gestelde vragen

Hoe weet ik of ik last heb van overprikkeling?

Signalen zijn moeite met concentreren, prikkelbaar zijn, en een hoofd dat 's avonds niet wil stoppen met malen.

Kan ik rust in mijn hoofd combineren met een druk leven?

Absoluut! Het gaat niet om een leeg leven leiden, maar om een betere relatie met je gedachten ontwikkelen.

Nieuwsgierig? Neem vrijblijvend contact op voor een kennismakingssessie of download mijn gratis eBook  'De 30-dagen transformatie challange' .

Daniëlle ♥