Eerste stap

Gun jezelf 10 minuten waarin je even niets hoeft.

Lig je 's avonds nog te piekeren? Voel je spanning in je lichaam?

Blijven gedachten, emoties of herinneringen steeds terugkomen terwijl je eigenlijk verlangt naar rust?

Dan is deze gratis audio-oefening voor jou.

Veel vrouwen die bij mij komen, hebben al van alles geprobeerd. Ze begrijpen rationeel wat er speelt, maar merken dat hun hoofd maar door blijft gaan. Ze verlangen naar meer rust, meer ruimte en meer vrijheid in zichzelf.

Daarom heb ik deze begeleide ontspanningsoefening voor je opgenomen.

Tijdens deze audio maak je kennis met autogene training: een eenvoudige, wetenschappelijk onderzochte ontspanningsmethode waarbij je met behulp van rustige aandacht en korte zinnen je lichaam helpt om spanning los te laten en een diepe staat van ontspanning te bereiken.

Je hoeft niets te analyseren. Je hoeft niets op te lossen. Je hoeft alleen maar te luisteren.

WAAROM DIT WERKT

Wanneer we langdurig stress ervaren, staat ons lichaam vaak ongemerkt in een voortdurende staat van alertheid.

Autogene training helpt je om je aandacht bewust naar binnen te richten. Door eenvoudige zinnen zoals "mijn arm is zwaar" te herhalen, geef je signalen aan je autonome zenuwstelsel dat het veilig is om te ontspannen. Hierdoor wordt het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam geactiveerd en ontstaat er meer rust in zowel lichaam als geest.

Deze methode wordt al tientallen jaren toegepast en onderzocht als ondersteuning bij stress, angst, slaapproblemen en spanning.